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... 出品 | 搜狐健康 作者| 班亞 編輯 | 袁月 眼紅、眼癢、灼熱感，分泌物增多……春日來臨，如果你有這些癥狀可要當心了，可能是過敏性結膜炎找上了門。疫情期間，得了過敏性結膜炎可不好受，又癢又紅，生怕揉眼加重，去醫院又擔憂增加感染風險。 特殊時期，我們該如何預防過敏性結膜炎？進口「網紅」眼藥水真的能緩解過敏性結膜炎嗎？當下是否會增加感染新冠肺炎的幾率？為此，北京市眼科研究所的副所長、中華眼科學會青年委員、北京同仁醫院角膜病專科副主任接英教授進行了詳細解答。 ... 過敏季節眼乾眼癢，別隨意使用網紅眼藥水 受新冠疫情「病從眼入」擔心的影響，加之春季過敏季的到來，過敏性結膜炎開始高發，多款進口的「網紅」眼藥水近期銷售呈火爆態勢。近年來，「網紅」眼藥水以快速消除紅血絲，緩解乾眼，提升眼睛頓感舒適等賣點，頗受國內消費者青睞，許多人出現眼癢、眼紅等癥狀時，習慣以網紅眼藥水來緩解癥狀。 接英教授表示，我們不鼓勵患者在過敏季節出現眼乾眼癢等癥狀時隨意使用網紅眼藥水。網紅眼藥水的成份非常複雜，裡面可能含有一些防腐劑，有的是血管收縮劑，甚至包括一些抗生素、腎上腺素等，而這些都不是過敏針對性治療的成分，對於過敏季節人們常患的過敏性結膜炎是否有效，往往很難確認，盲目濫用可能掩蓋過敏疾病的本身而導致疾病惡化，反而影響常規治療的效果。 新冠病毒會通過眼結膜傳播嗎？ 目前正值新冠肺炎期間情，由於此前國家衛健委專家組成員王廣發教授在武漢檢查病人的時候沒有戴護目鏡，推測可能是得了結膜炎後感染了新冠病毒。很多過敏性結膜炎患者會擔心感染新冠肺炎，那新冠病毒會通過眼結膜傳播嗎？ 接英教授表示， 針對這個問題，國內國外都做了大量研究，眼睛的結膜是否為新冠肺炎的一個傳播途徑，目前還不能完全確定。但肯定的是，眼睛裡是可以有這種核酸存在的，這可能意味著這種病毒是可以進入我們的眼睛，通過局部的結膜、血液、鼻淚管而傳播到全身，但是它並不確定是可以引起新冠肺炎。 總體來講，目前可以確定的傳播途徑是通過飛沫和接觸傳播，眼睛的傳播途徑還不能得到很好的大樣本證實。但是，一旦接觸確診病人或者疑似病人，我們還是應該積極地做密切好防護，包括做好護目鏡、隔離衣、手套、口罩的佩戴。對於普通人而言，只需要做常規的防護即可：戴好口罩，做好手部清潔。 以眼癢為主要癥狀的過敏性結膜炎患者約99% 針對過敏性結膜炎，接英教授介紹，這是眼睛對外界過敏原產生的一種免疫反應，因為眼部接觸過敏原後，釋放特殊的炎癥介質刺激眼部血管擴張，並導致眼癢癥狀的出現。 臨床中，以眼癢為主要癥狀的過敏性結膜炎患者約99%。當眼部接觸過敏原後，釋放特殊的炎癥介質刺激眼部血管擴張，並導致眼癢癥狀的出現。出現越揉越癢的情況時，應首先考慮為過敏性結膜炎。除此之外可以根據以下幾點來鑑別： 1.看主要癥狀 眼癢是過敏性結膜炎的典型癥狀； 2.全身病史 如患者有哮喘、過敏性鼻炎、過敏性皮炎等疾病，同時有眼癢、眼紅等癥狀，首先考慮是過敏性結膜炎； 3.看分泌物的性狀 如分泌物非常多，尤其是黃膿性分泌物，考慮為細菌感染。第四看眼紅特徵：先單側眼紅後傳到對側眼考慮為感染性眼病，過敏性眼病的眼紅一般是雙側同時發生。 總的來說，應該根據疾病的特點、全身病史、分泌物性狀、眼紅特徵可進行大致的鑑別，當出現相關癥狀需及時到正規醫院就診。 對付過敏性結膜炎，儘早規範預防和治療 事實上，過敏性結膜炎作為一種常見疾病，在治療上其實已經有了較為成熟的方案。接英教授表示，首先如果能夠明確對什麼過敏，就儘量避免接觸這些過敏原。 第二，可以考慮在專業醫生的指導下進行脫敏治療。 第三，對於已經發生的過敏，可以採用藥物治療，臨床上首選雙效抗過敏藥物進行治療。 根據《我國過敏性結膜炎診斷和治療專家共識(2018)》要求，過敏性結膜炎的治療原則包括健康教育、脫離過敏原、減輕患者癥狀及體徵。對於多數患者，主要緩解眼癢、眼紅等不適；對於長期發作或病情遷延患者，則以控制炎性反應狀態為主。 對於每年規律發作的過敏性結膜炎，其實患者可以提前做預防。接英介紹，家裡常備雙效抗過敏藥物和人工淚液，對於規律發作的過敏，如每年固定季節發作，建議提前一到兩周開始使用雙效抗過敏藥物進行預防。雙效藥物是過敏性結膜炎治療的首選基礎用藥，對於急性發作期的炎性反應和間歇期的炎性反應活化均有較好的控制作用，既可以緩解癥狀，又具有良好的耐受度。 附推薦就診醫院名單： 1、北京同仁醫院 2、首都醫科大學附屬北京兒童醫院 3、首都兒科研究所附屬兒童醫院 4、北京大學第三醫院 5、中國人民解放軍總醫院 6、北京大學人民醫院 7、北京協和醫院 8、首都醫科大學附屬北京友誼醫院 9、北京醫院 10、中日友好醫院 ...
內容簡介
一直強迫自己「好起來」，反而會導致拖延習慣更加頑強不屈。
其實，只要正面處理內心的恐懼和焦慮，
拖延的行為自然會蛻變為積極行動！
無論你是……
※ 遲遲交不出論文或報告
※ 工作效率極佳，卻老是錯過繳帳單或其他小事的期限
※ 經常錯估通勤需要的時間
※ 事情往往要到最後關頭才趕著交差
※ 自認是個無藥可救、沒有希望的拖延者
本書能讓你明白兩個道理：
1. 你不孤單。
2. 無論拖延情況多嚴重，你都有能力化身為行動派！
我們常以為，慣性拖延是一種性格缺陷，結果一方面厭惡自己、責怪自己，另一方面卻不由自主地繼續拖延，無力改變。實際上，沒有人天生就會拖拖拉拉，拖延是我們後天習得的行為模式，當然也能透過某些方法戒除。
作者費歐博士根據自身的拖延經驗，結合心理學長才，發展出一套有效對策，成功幫助上千名習慣拖延的人跨越難關。這套策略的宗旨十分簡單：辨認讓自己拖延的因子，就能反過來利用拖延心理，輕鬆提高生產力！
瞭解拖延的真正原因，我們就能明白──
不需要逼自己持續工作一整天，假如只工作三十分鐘，品質和效率反而會提升；
不需要延遲休息跟玩樂的時間，這樣只會讓我們覺得人生灰暗，更想拖延；
不需要一直批判、要求自己，因為自我批判恰恰是拖延行為的好朋友。
如果你知道自己有拖延的毛病，本書告訴你：
◎ 放下拖延的習慣，就能好好享受人生了
◎ 拖延帶來的焦慮、恐慌、罪惡感，比做正事還要累！
◎ 讓自己徹底休息一回，反而能減少拖延的欲望
◎ 運用留白時間表和反轉行事曆，輕而易舉激發做事的動力
如果你身邊有會拖延的人，本書告訴你：
◎ 拖延者對自己比任何人都要嚴苛，內心總是相當煎熬
◎ 越是責備、批判、對拖延者發號施令，他們越有可能拖延
◎ 善用三維思考，幫助拖延者釐清該做的事情
專文推薦
海苔熊／科普心理學家
張國洋／《大人學》共同創辦人
NeKo嗚喵／人氣書評youtuber
──實用推薦
這本書無疑是改善拖延習慣的聖經，能夠讓任何人告別愛拖延的過去，搖身一變成為「生產者」。如果我的客戶想要對抗拖延、擺脫伴隨拖延行為而來的罪惡感，我總是會推薦這本書給他們，連我自己也常參考書中的建議。──麗莎‧羅斯坦（Lisa Rothstein）, 「達文西難題」（The DaVinci Dilemma）網站負責人
我有很多客戶深受拖延所苦，這本書對他們的幫助相當大。本書會幫助你釐清拖延的原因，還提供具體的練習跟策略，帶領你克服讓你無法動手做事的瓶頸。非常棒的一本書。──凱莉‧史寶汀（Carrie Spaulding），三十大關職涯教練（The Thirtysomething Coach）
在我寫碩士論文的期間，這本書真的給我很大的幫助，讓我停止自責，而是真正著手把論文寫完。那時候，我看到論文就心煩，卻又沒辦法好好享受生活中其他部分，因為我對於沒寫完論文充滿了罪惡感。本書作者對於人的本性抱持正面的態度，一方面讓我認清我有哪些生活習慣是沒有效益的，但另一方面又告訴我，就算有這些習慣，也不代表我是個差勁的人！……知道自己不是唯一受拖延所苦的人，讓我覺得好多了。──亞馬遜讀者herumlauferin
這本書寫的比另一本《拖延心理學》要好的多。條理也蠻清楚……概念很值得借鑒。──豆瓣讀者Sky
很有用的建議。拖拉不是一種病，而是一種（並不太成功）的解決方案，我們總是從拖拉中獲得了好處，才會讓它百戒不掉。現在，不是去打敗拖拉，而是自然而然改變自己的想法，從而變成一個高效能人士。──豆瓣讀者迷踪
作為一個專注戰勝拖拉28年的同志，看了很多戰勝拖拉系列書籍，但對這本書感覺非常好，全5分。因為書中所列方法和技巧都是經過作者多年實踐後總結歸納的，方法很容易上手，也能很快出成效。──豆瓣讀者「張兵為你讀書」
作者介紹
尼爾．費歐博士 （Neil A. Fiore, Ph.D.）
在加州柏克萊執業的心理學家，兼任企業管理顧問，曾於加州大學諮商中心服務，並於工業、健康與教育機構擔任顧問。文章可見於《新英格蘭醫學期刊》（The New England Journal of Medicine）、《科學文摘》（Science Digest）等報章雜誌，也時常受邀參與全國許多電台與電視節目，公認為健康心理學、優化表現、壓力管理的專家。
目錄
第一章 為什麼會拖延
第二章 拖延的模式
第三章 如何與自己對話
第四章 痛快玩樂，優質工作
第五章 克服障礙，採取行動
第六章 留白時間表
第七章 進入心流的狀態工作
第八章 微調自己的進展
第九章 生活中的拖延者
詳細資料
- ISBN：9789573282945
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 272頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.45 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
如果你在面臨需要達成良好表現的壓力時，會極度恐慌、遭逢瓶頸，本書將告訴你如何克服剛開始的恐懼，讓你順利踏出第一步，並教你善用有力的自我對話，做出負責任的決定，避免對自己傳達出「我應該」、「我必須」這類模稜兩可的訊息。
典型的拖延者通常能在期限內完成大部分的工作，但在最後關頭趕工往往帶來不必要的焦慮，還會降低成果的品質。每個人都會在生活中的某方面產生拖延行為，也許是計算收支、填寫複雜的法律案件摘要、粉刷客房……只要我們為了更緊急或是更有趣的事，推遲了其他事務，都是一種拖延。每個人都會延宕特定的工作或目標，甚至是徹底逃避。
從拖延者進化成生產者
拖延會讓人陷入無法逃脫的惡性循環：不知所措，感到壓力，害怕失敗，更努力嘗試，花更多時間工作，憤恨不平，失去動力，於是拖延。這種惡性循環以被壓力淹沒為始，最後以藉由拖延來逃避告終，只要身處惡性循環之中，你永遠無法解脫。如此一來，你沒有辦法毫無罪惡感地享受休閒娛樂，也就無法透過休息來回復元氣、增加創造力。突然之間，只要你花時間在娛樂上，甚至只是花時間做些你比較喜歡的事情，都讓你覺得自己在逃避應盡的責任。拖延對一個人的思考方式、工作、休閒、自我、成功的機會都造成了負面影響，也成為自我認同的一部分。
不過，你可以培養「從現在開始」的習慣：學習放下對失敗的恐懼、被新工作淹沒的驚慌、低落的自尊心，把注意力聚焦在「現在」能夠做到的事情。本書的技巧與策略，能夠幫助你認同自己是個生產者、像生產者一樣思考、也像生產者一樣採取行動。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/3y2ygey.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010787650
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